仕事で輝いて、グラマラス体型目指す☆アラフォー!

食べるの大好き、ダイエットと長年付き合っているアラフォー乙女

ダイエット3週間目!MAX64.7キロがなんと・・・・!!

奇跡が起きました。

ブログを始めた1週目64.0キロだったのに、2週目に64.564.7キロをたたき出しました、むう子です。

それがなんと、2週目最終日には62.9kg!

ダイエット3週間目の昨日の体重がなんと61.9キロ!!

1週目の64.0から2.1キロ落ちました☆ぱちぱちぱち。順調順調♪

わずか2.1Kgだけど、64キロ代と61キロ代だと見た目数字が違う気がします。

3週目に意識したこと。

一番意識したことは、6月1日から仕事が始まったので生活リズムをとにかく整えることを意識しました。(さよなら、モナリザ症候群!)

あとは、細かいですがご褒美やら。。。

 

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自分を洗脳することも大事!

仕事が早番や遅番とか色々あります。遅番の時は家に帰りつくのが22時頃になるため、お腹がすくかな?と思っていました。

だけど、お腹がそれほど空かず眠気のほうが勝ちました。そりゃ、寝るときにグーグーお腹が鳴く日もあったけど・・・。

「きちんと生活リズムを整えると、お腹が空かないんだ!」と自分を洗脳しました。

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すぐ洗脳されちゃう~

私、とても洗脳されやすいタイプなんです。催眠術は必要以上にかかってしまったり、プラセボ効果抜群の体質です。

日持ちするご褒美を用意すると良い!!

甘い物が大好きです。な・の・で、大好きなお菓子を買っておいて「早く起きて、朝一に食べる!!!」と決めて夜手を付けないようにしました。

早起きしたときのご褒美にとっておく作戦です。

さらに上級編として、、朝早く起きて手を付けようとしたら「いやいやいや、今日仕事頑張ったっていうご褒美にとっておくか!」とご褒美を先延ばしにします☆これとっても良い作戦でした。

先延ばせるほど、綺麗になっている気がして・・。しかも、ご褒美がいつも目の前にある幸せ☆

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ふふふふ・・・

 

 

残り1週間に減らしていい体重の確認。

リバウンドはしたくないです。その場合1ヵ月に落としていい体重は、体重の5%まで。

64.0kg×5%=3.2kg   3.2kgまで落としてOK!ということは・・

64.0kg-3.2kg=60.8kg・・・・残り、1.1キロ。。。。。大丈夫か?おい。 

1.1キロ・・少し不安ですが、モナリザ症候群だということを意識して(←しつこいですね。)生活リズムを整えて、1週間頑張ります☆

4週目の目標は・・

仕事の日も毎日15,000歩を意識して歩いています。家から職場まで1時間ほどかけて歩いたり。

歯を磨いたり、髪の毛を乾かしているときやレンジをかけている間に、ちょこちょこスクワットしたり。

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3分間だけ、うおぉぉぉぉ!!

二の腕も鍛えたいので、筋トレを少しだけ量を増やしていこうと思います。目指せ、引き締まりつつも女性らしい丸みのある体型!^0^

お菓子は、昼間に食べるようになりました。

夜は食べる時間よりも、とにかく副交感神経を刺激するためにぬるま湯に浸かったり、ストレッチをする時間を増やすようにしました。あと、好きな読書やスキンケアの時間を作ったり。 綺麗な人ってこういうことしてるのかなぁ??

早く仲間入りしたいです。

 

では、久しぶりの休みを満喫しまーす☆